​何首乌怎么吃可以生发（何首乌怎么吃可以生发合首乌能与血跟一起熬汤喝吗）

何首乌怎么吃可以生发（何首乌怎么吃可以生发合首乌能与血跟一起熬汤喝吗）

面对“秃”如其来的难题，很多人试着用生姜来洗擦头皮，换用防脱洗发水，多吃黑芝麻。但这些真能生发吗？

“若掉发，生姜擦”。发现掉头发了，有些人先去买块生姜擦头皮，再去超市买瓶带生姜的防脱洗发水，等到头皮开始发热发麻，安慰自己头皮毛囊终于开始散发活力！对此，皮肤科副主任医师雪彦锋表示，生姜是辛辣的，它有刺激头皮、引起血管扩张、增加血液供应的作用。但是目前并没有有力证据支持生姜能够生发。另外，涂生姜时用力摩擦头皮可能会破坏毛囊，反而影响毛发生长。

“防脱洗发水，它有些成分对防脱发有一定效果。比如含咖啡因的洗发水对脂溢性脱发，有一定效果，可适当使用。”

黑色食物能补肾，吃适量的黑芝麻有助于保持机体营养均衡，补充微量元素，对于头发的正常生长有一定益处。但是，不能忽视的是，黑芝麻中含有较多脂肪，若大量吃黑芝麻，可加重头皮出油，反而可能加重脱发的程度，故不推荐大量吃黑芝麻。

除了生姜、黑芝麻以外，何首乌也是传说中的养发固发利器。但何首乌治疗脱发是否有效，目前没有确切循证医学证据可证明，但吃多了会造成药物性肝损伤。

雪彦锋建议，有脱发家族史的人群，可以通过改善生活方式，减少头皮油脂分泌，减轻脱发的程度。

首先，保持乐观轻松的心态。精神紧张、压力大、焦虑状态都可能加重脱发。其次，熬夜也会加重头皮出油和脱发，晚上11点之前要睡觉。饮食上，忌酒，尽量少吃辛辣、油腻和过甜的食物，比如巧克力、奶油、冰淇淋等，这些食物可能会刺激头皮油脂分泌，加重脱发。

日常要正确洗发、护发。不要频繁洗头，室内工作者一周洗两次即可，水温以30℃-40℃为宜。梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以用双手手指由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。 （刘威）

来源： 东南早报